06.07.2020
Строгий распорядок дня,
отдыха. В первую очередь дети любого
возраста должны соблюдать режим, вовремя ложиться спать. Сон должен быть
непрерывным и полноценным. Малышей необходимо укладывать в одно и то же время.
Перед этим рекомендуются водные процедуры. Лучше всего, если это будет душ.
Контрастные процедуры или горячие ванны противопоказаны. Само собой, нельзя
переедать вечером. Игр перед сном (в том числе и компьютерных), а также
физических нагрузок следует избегать, так как они действуют возбуждающе. Это же
касается и умственных нагрузок в вечернее время.
Спортивные занятия. Повышают устойчивость к стрессам различные
физические нагрузки утром, днем, вечером (но не позже, чем за три часа до сна).
Спортивные занятия — это вообще отличный способ снятия стресс у детей,
повышения самооценки, улучшения общего состояния организма. Очень полезны
прогулки на свежем воздухе для расслабления после физических или умственных
нагрузок.
Ограниченный доступ к компьютеру, телевизору. Необходимо контролировать контент, который поступает
к ребенку. Ограничить или совсем исключить чересчур агрессивные компьютерные
игры, кинофильмы со сценами насилия, материалы, не соответствующие возрасту.
Подготовка к стрессовой ситуации. Чтобы снизить риск негативных последствий,
например, когда ребенок пойдет в детский сад, психологи рекомендуют родителям
играть с малышом в прятки. Это поможет понять, что отсутствие мамы или папы
временное и всегда заканчивается их приходом.
Правильное питание. Здоровая и полезная пища также имеет очень
важное значение для психологического состояния. Об этом уже упоминалось в
причинах возникновения стресса. И дело не только во вкусовых ощущениях или
чувстве сытости. С пищей в организм поступают необходимые минеральные вещества,
играющие большую роль в химических процессах. Они либо провоцируют чрезмерную
возбудимость, либо успокаивают нервную систему.
Прием витаминов во время смены сезонов. Начиная с поздней осени и заканчивая ранней весной
естественное поступление в организм микроэлементов (того же магния) снижается.
Это является одним из факторов возникновения стресса. Поэтому необходимо
компенсировать поступление нужных веществ, принимая витамины.
Просмотров всего: , сегодня: